兴致很高的烧烤汉堡

谁能抗拒多汁的碎牛肉汉堡加上烧烤酱汁的额外压缩呢?

兴致很高的烧烤汉堡


成分

  • 1磅碎牛肉
  • 1/4杯切碎的红洋葱
  • 4汤匙烧烤酱,分开
  • 4片白切达奶酪,胡椒杰克,烟熏豪达奶酪或波萝伏洛干酪
  • 四个全麦汉堡面包或椒盐卷,分开烤的
  • 生菜叶、蕃茄片、红洋葱片

30分钟

4 份

410千卡 卡路里

33克 蛋白质

烹饪

  1. 把牛肉, 洋葱和两汤匙烧烤酱放在一个中碗里, 轻轻搅拌,但要彻底搅拌. 切成四个半英寸厚的肉饼.
  2. 把肉饼放在网格上,上面覆盖有灰烬. 烧烤, 覆盖, 8 - 10分钟(在预热好的煤气烤架上用中火加热, 7到9分钟)直到即时读取的温度计水平插入中心记录160°F, 把偶尔. 大约1分钟后汉堡就做好了, 刷上剩余的2汤匙烧烤酱,上面放上奶酪.
  3. 在每个面包的下半部分放上生菜叶, 西红柿和红洋葱片, as desired; top with burger. 密切的三明治.

营养

服务公司规模 卡路里 总脂肪 胆固醇 总碳水化合物 蛋白质
4 410千卡 17g 96mg 29g 33g

*每日价值百分比告诉你在一份食物中有多少营养对日常饮食的贡献. 2,000 每天的卡路里是一般的营养建议. 8克饱和脂肪; 4 g单不饱和脂肪; 碳水化合物; 3.5克纤维; 8.7毫克烟酸; 0.5毫克维生素B6; 2.3微克维生素B12; 3.8毫克铁; 39.5微克硒; 锌; 91.1毫克胆碱;

由BeefItsWhatsForDinner.com